Programme :
"7 semaines pour apaiser ton anxiété et reprendre le contrôle"
2 mois pour te LIBÉRER de l'anxiété qui te paralyse.
Tous les jours, c'est la même chose
➡️ Tu rumines pendant des heures :
→ "J'aurais dû dire ça autrement"
→ "Et si ils pensent que..."
→ "J'ai encore tout gâché"
➡️ Tu anticipes tout :
→ Demain. La semaine prochaine. Dans 3 mois.
→ Tu planifies pour te rassurer.
→ Mais ça ne te rassure jamais.
➡️ Tu évites :
→ Les invitations : trop anxiogène.
→ Les nouveaux projets : trop risqué.
→ Les conversations difficiles : trop épuisant.
Et même épuisée, tu ne peux pas arrêter de penser.
Alors tu te limites.
Tu refuses.
Tu te contentes de moins.
Parce que l'idée d'essayer te coûte trop d'énergie.
Tu sais que tu ne devrais pas vivre comme ça.
Mais à force d'essayer sans résultats...
Tu commences à croire que c'est comme ça.
Que ton anxiété, tu vas juste devoir "faire avec".
Spoiler : Non.
La vérité ?
Ce n'est pas un problème de volonté.
Tu n'as pas à "juste respirer plus fort".
Ce dont tu as besoin, ce n'est pas un énième exercice de respiration.
Le vrai problème ? Tu manques d'un plan concret
✅ Tu manques d'un cadre structuré.
✅ D'outils TCC/ACT précis.
✅ D'un plan étape par étape pour sortir du cercle vicieux.
Et c'est exactement ce que je t'apporte dans ce programme.
Et si dans 7 semaines...
Tu vivais enfin sans que l'anxiété décide à ta place
✨ Tu voyages
Tu prends l'avion ou la voiture pour explorer une nouvelle destination.
Sans que ton cœur batte la chamade au moindre bruit de moteur.
Sans anticiper tout ce qui pourrait mal se passer.
Tu regardes par la fenêtre.
Et tu profites du paysage.
✨ Tu oses au travail
Tu présentes un projet important.
Devant ton équipe. Devant ton manager.
Avec aisance.
Sans trembler.
Sans palpitations.
Sans l'impression que tu vas t'évanouir.
Tu portes ton idée.
Et tu te sens fière.
✨ Tu sors sans paniquer
Tu assistes à des concerts ou des événements sportifs.
Complètement immergée dans l'énergie du moment.
Sans scanner les sorties de secours.
Sans la crainte oppressante d'une crise d'angoisse.
Sans prévoir ton "plan d'évacuation".
Tu es juste là.
Et tu vis l'instant.
Et aussi...
✨ Tu nourris tes relations sans l'anxiété qui plane.
✨ Tu profites de l'instant sans 1000 scénarios catastrophes.
✨ Tu te réveilles avec envie de croquer la vie à pleines dents...
Ce n'est pas "zéro anxiété". L'anxiété sera encore là, parfois.
Mais elle ne dirigera plus ta vie.
Tu vivras. Enfin.
Qui je suis
Je ne suis pas une coach ni une influenceuse.
Mais une professionnelle de santé mentale.
Je suis Jennifer Bersy, psychologue clinicienne spécialisée dans le traitement de l'anxiété.
Avec mes 10+ années d'expérience dans le traitement de l'anxiété généralisée, des centaines de patient·es accompagné·es en cabinet.
Je sais ce qui fonctionne.
Et ce qui ne fonctionne pas.
Je ne te vends pas de "recettes miracles" ni de "pensée positive magique".
Je t'enseigne les mêmes outils que j'utilise en consultation depuis 10 ans.
Des outils structurés. Validés. Efficaces.
Mon approche est différente
❌ Je ne te promets PAS de "guérir" ton anxiété en 7 jours.
❌ Je ne te demande pas de "lâcher prise".
❌ Je ne te dis pas de "respirer et ça va passer".
✅ Je t'apprends à réguler ton anxiété. À vivre AVEC elle. Sans qu'elle dirige chaque décision.
👉 Avec un cadre clair.
👉 Des outils concrets.
👉 Un plan structuré pour sortir du cercle vicieux de l'anxiété.
Concrètement, voilà comment tu vas y arriver 👇🏼
Le programme
7 semaines pour apaiser ton anxiété et reprendre le contrôle
10 ans d'expérience clinique en traitement de l'anxiété.
Concentré dans un accompagnement thérapeutique structuré.
Pas un "cours en ligne générique".
Ton parcours pour ENFIN te libérer de ton anxiété :
MODULE 1 Comprendre l'anxiété & poser les bases du changement
Tu sais que ton anxiété n'est pas "logique". Mais tu ne sais pas pourquoi elle continue, même quand tu fais "tout bien".
Dans ce module, tu vas enfin comprendre :
✅ Pourquoi ton corps et ton cerveau réagissent comme ça (et pourquoi ce n'est PAS de ta faute).
✅ Le cercle vicieux qui maintiennent ton anxiété jour après jour.
🎯 Ce qui change :
Avant : Tu ne comprends pas pourquoi ton anxiété continue. Tu te culpabilises.
Après : Tu comprends le système anxieux. Tu sais par où commencer. Tu arrêtes de te battre contre toi.
MODULE 2
Se libérer des pensées anxieuses
"Et si... Et si... Et si..."
Ces pensées qui tournent en boucle, tu ne les as jamais choisies.
Mais elles dirigent ta vie.
Dans ce module, tu vas apprendre à :
✅ Repérer tes pensées automatiques anxieuses avant qu'elles ne t'emportent
✅ Utiliser la restructuration cognitive (TCC) pour remettre en question tes scénarios catastrophes
✅ Pratiquer la défusion cognitive (ACT) : créer de la distance avec tes pensées sans les combattre
✅ Gérer les ruminations avec la technique du post-it mental (et d'autres outils concrets)
🎯 Ce qui change :
Avant : Une remarque de ta voisine → tu rumines 8h.
Après : Une remarque de ta voisine → tu reconnais la pensée automatique, tu la laisses passer, tu continues ta journée.
MODULE 3
Accueillir l'anxiété au lieu de la combattre
Plus tu luttes contre ton anxiété, plus elle gagne.
Tu le sais. Tu l'as vécu.
Dans ce module, tu vas découvrir :
✅ Pourquoi "lutter contre" renforce l'anxiété (et ce qu'il faut faire à la place)
✅ L'acceptation active (ACT) : accueillir tes émotions sans te laisser submerger
✅ La pleine conscience : traverser les crises d'angoisse sans paniquer
✅ La tolérance à l'incertitude : arrêter de chercher la certitude à 100%
🎯 Ce qui change :
Avant : Vague d'anxiété → tu paniques, tu luttes, tu t'épuises.
Après : Vague d'anxiété → tu lui fais de la place, elle monte puis redescend. Sans lutte.
MODULE 4
Revenir au corps & apaiser les symptômes physiques
Ton corps est en alerte permanente. Et tu ne sais pas comment le calmer.
Ventre noué.
Gorge serrée.
Cœur qui s'emballe.
Dans ce module, tu vas apprendre :
✅ Pourquoi ton corps reste en mode "danger" (même quand il n'y a pas de danger)
✅ La respiration diaphragmatique : l'outil scientifiquement validé pour réguler ton système nerveux
✅ L'ancrage corporel : sortir de la dissociation et te reconnecter au moment présent
✅ Gérer les symptômes physiques (oppression, tremblements, vertiges, déréalisation)
🎯 Ce qui change :
Avant : Ventre noué, corps tendu → tu ne sais pas comment le calmer.
Après : Corps tendu → tu poses tes pieds au sol, tu respires, ton système nerveux redescend.
MODULE 5
Clarifier ses valeurs pour retrouver du sens
Quand l'anxiété dirige ta vie, tu oublies ce qui compte vraiment.
Tu prends des décisions par peur. Pas par choix.
Dans ce module, tu vas :
✅ Identifier tes valeurs profondes (ce qui compte VRAIMENT pour toi, pas ce que "tu devrais" faire)
✅ Distinguer valeurs et objectifs (et pourquoi c'est crucial pour avancer)
✅ Créer ton plan d'action aligné : agir selon tes valeurs, pas selon tes peurs
🎯 Ce qui change :
Avant : Tu prends toutes tes décisions par peur. Tu vis en mode automatique.
Après : Tu sais ce qui compte pour toi. Tu décides par choix, pas par peur.
MODULE 6
Passer à l'action malgré la peur
Tu SAIS ce que tu devrais faire.
Mais tu ne le fais pas.
Parce que l'anxiété te paralyse.
Dans ce module, tu vas apprendre :
✅ L'exposition progressive : affronter tes peurs étape par étape (sans te brusquer)
✅ Les 3 règles d'une exposition efficace (pour que ça fonctionne vraiment)
✅ 3 outils concrets pour sortir de la paraylise de l'action : arrêter les comportements de sécurité qui maintiennent l'anxiété
🎯 Ce qui change :
Avant : On t'invite à un dîner → tu inventes une excuse, tu refuses, tu regrettes.
Après : On t'invite à un dîner → l'anxiété est là, mais tu y vas. Et tu passes une bonne soirée.
MODULE 7
Maintenir tes progrès & prévenir les rechutes
Le vrai changement, c'est celui qui tient dans le temps. Tu as déjà progressé. Puis tout est revenu.
Ce module est là pour que ça ne se reproduise plus.
Tu vas apprendre à :
✅ Identifier tes signaux d'alerte (repérer une rechute avant qu'elle arrive)
✅ Créer ton plan de prévention personnalisé (les outils à réactiver en priorité)
✅ Construire ton kit de survie anxiété (les ressources à avoir toujours sous la main)
🎯 Ce qui change :
Avant : Tu as progressé... puis tout est revenu. Tu repars de zéro.
Après : L'anxiété remonte → tu reconnais les signaux, tu réactives tes outils, tu rebondis.
TARIF : 147€
Paiement unique
Accès à vie au programme complet
📹 7 modules vidéo
Des vidéos courtes de contenu thérapeutique structuré.
Approches TCC/ACT validées scientifiquement.
Chaque module est conçu pour être accessible, concret, et actionnable.
📓 Workbooks
Des exercices concrets à remplir pour appliquer ce que tu apprends.
Pas de théorie abstraite.
Du concret, de l'actionnable.
♾️ Accès À VIE
Tu as accès au programme aussi longtemps que tu en as besoin.
Pas de limite de temps.
Tu réécoutes les modules autant de fois que nécessaire.
🔄 Mises à jour gratuites
Chaque fois que j'améliore ou j'ajoute du contenu au programme, tu y as accès automatiquement.
Sans frais supplémentaires.
Et il y a plus !
Si tu rejoins le programme, tu as aussi accès à ces 3 Bonus Exclusifs !
BONUS #1
🎧 5 audios d'urgence "SOS ANXIÉTÉ"
Tu connais ces moments où l'anxiété monte d'un coup et tu ne sais plus quoi faire ?
Ces 5 audios sont là pour ça.
Tes 5 audios :
🎧 "Je suis submergé(e)"
🎧 "Je n'arrive pas à sortir de mes pensées"
🎧 "Je dois agir mais j'ai trop peur"
🎧 "Crise d'angoisse – besoin d'urgence"
🎧 "Je n'arrive pas à dormir à cause de l'anxiété"
BONUS #2
📓 Ton Kit d'ancrage express
- 7 jours d'audios guidés + carnet d'écriture
L'anxiété te fait vivre en "mode urgence" permanent.
Tu as besoin d'un espace pour souffler.
Ce kit a été pensé pour ça.
Chaque jour pendant 7 jours :
☀️ Une méditation audio le matin → Pour te relier à toi et ouvrir ta journée avec plus de calme
🌙 Une méditation audio le soir → Pour déposer ce que tu portes et te préparer au repos
✍️ Un petit rituel d'écriture → Pour ancrer ce que tu ressens et clarifier ce qui compte
Les 7 jours d'audios :
JOUR 1 : Ancrage corporel
JOUR 2 : Respiration & recentrage
JOUR 3 : Connexion aux ressentis
JOUR 4 : Stabilité intérieure
JOUR 5 : Confiance en soi
JOUR 6 : Clarté intérieure
JOUR 7 : Alignement intérieur
BONUS #3
📖 Ebook
"Les 10 erreurs qui entretiennent l'anxiété (et comment les éviter)"
Tu fais de ton mieux.
Mais parfois, sans le savoir, tu fais des choses qui nourrissent ton anxiété.
Ce guide t'aide à les identifier.
Tu découvriras :
✅ Les 10 erreurs les plus fréquentes quand on lutte contre l'anxiété
✅ Ce qu'on fait souvent sans s'en rendre compte... et qui empire la situation
✅ Les solutions concrètes pour chaque erreur
Exemples d'erreurs couvertes :
❌ Chercher à "calmer" ton anxiété en permanence
❌ Éviter toutes les situations qui te font peur
❌ Essayer de contrôler tes pensées
❌ Te forcer à "penser positif"
❌ Attendre que l'anxiété passe pour agir
Ils ont repris le contrôle
💬 Julie, 32 ans, infirmière
Avant : "Je ruminais toute la semaine avant mes gardes de nuit. J'étais épuisée avant même de commencer à travailler."
Après : "Aujourd'hui, je n'y pense que la veille. Les autres jours, je vis normalement. Pour la première fois depuis des années, je profite de mes week-ends."
💬 Sarah, 28 ans, RH
Avant : "Je me rejouais les conversations en boucle pendant des heures."
Après : "Grâce aux outils TCC, je passe de 2h de rumination à 15 min max. J'ai compris que mes pensées ne sont pas des faits."
💬 Léa, 35 ans, graphiste
Avant : "Mon anxiété m'empêchait de vivre normalement. Je refusais des projets freelance par peur."
Après : "En 7 semaines, j'ai appris à agir MALGRÉ l'anxiété. J'ai accepté 3 nouveaux clients."
Ce programme est fait pour toi si :
✅ Ton anxiété t'empêche de vivre normalement :
Tu évites des situations.
Tu refuses des invitations.
Tu te limites par peur.
✅ Tu n'arrêtes jamais d'analyser et ça t'épuise mentalement :
Tu rumines pendant des heures (voire des jours) avant chaque décision.
Ton mental ne coupe jamais.
✅ Tu te sens parfois étouffée par ton anxiété :
Tes émotions te submergent.
Tu perds le contrôle.
Tu as l'impression de ne plus pouvoir respirer.
✅ Tu as déjà essayé :
la respiration, la méditation, les affirmations positives...
et ça ne suffit pas.
✅ Tu as besoin d'outils structurés
qui traitent la CAUSE, pas juste les symptômes.
Ce programme N'est PAS pour toi si :
❌ Tu cherches une solution miracle sans t'impliquer
Ce programme demande de pratiquer.
De faire les exercices.
D'appliquer ce que tu apprends.
❌ Tu as besoin d'un suivi psychiatrique urgent
Ce programme ne remplace pas :
→ Un suivi pour troubles sévères non stabilisés
→ Une prise en charge médicamenteuse nécessaire
→ Un accompagnement d'urgence
❌ Tu veux juste "gérer un stress ponctuel"
Ce programme traite l'anxiété chronique.
Pas le stress d'un examen la semaine prochaine.
Pas la nervosité avant un entretien.
Mais l'anxiété qui te suit partout.
Qui impacte ta vie au quotidien.
Qui t'empêche de vivre normalement.
Si c'est ton cas → ce programme est fait pour toi.
Questions fréquentes (FAQ)
Les modules durent en moyenne - de 15 minutes, et les exercices sont pensés pour s’intégrer dans un quotidien chargé.
Tu peux avancer par petits pas, à ton propre rythme.
Ce n’est pas la vitesse qui compte, c’est la régularité.
Je ne peux pas donner de réponse précise à cette question.
Tout dépend de comment tu mets en action les outils que je te donne dans ce programme.
Plus tu actionnes ce que tu apprends, plus tu feras des progrès.
Néanmoins sois sûr·e d'une chose : cela prend du temps.
Tu ne te libéreras pas de ton anxiété (de manière pérenne et solide en tout cas) en deux semaines.
Si tu ne fais pas de TCC (thérapie comportementale et cognitive), alors le programme a énormément de choses à t'apporter en complément de ta thérapie.
Si tu as déjà fait une TCC mais que tu es quand même en train de lire ces lignes, c'est que le programme a aussi sûrement beaucoup de choses à t'apporter..
Ce programme ne remplace pas un accompagnement individuel pour les troubles sévères, mais il peut être :
✔ un excellent point de départ si tu n’as jamais été accompagné.e
✔ un complément solide à une thérapie en cours
✔ un soutien autonome et structuré si tu n’as pas accès à une consultation.
Tu as accès au programme à vie et aux mises à jour (gratuitement), pour suivre les modules à ton rythme et y revenir plus tard si besoins.
Ce programme est conçu pour t’aider si tu souffres :
d’anxiété généralisée
de crises d’angoisse ou de panique
de pensées envahissantes
d’hypersensibilité émotionnelle
ou d’évitements liés à la peur
Ce programme n'est pas adapté pour les TOC, l'hypocondrie et l'émétophobie par exemple.
En cas de trouble sévère ou médicalement diagnostiqué, ce programme peut être un soutien complémentaire, mais ne remplace pas un suivi médical.
Oui, totalement.
Tu n’as pas besoin de connaissances préalables : tout est expliqué avec des mots simples, des exemples concrets et des vidéos pédagogiques claires.
Tu vas même comprendre pourquoi ces approches sont si efficaces contre l’anxiété.
Pas de panique : le Module 7 est entièrement conçu pour ça.
Tu y apprendras à identifier les signes de rechute, à y répondre avec bienveillance et à rebondir sans repartir de zéro.
L’anxiété n’a pas besoin d’être éliminée : elle peut être accueillie et apaisée.
Absolument. L’espace membre est 100 % responsive, tu peux accéder aux vidéos, audios et workbooks depuis ton ordinateur, ta tablette ou ton smartphone.
SIRET : 98302040500020
Identifiant RPPS : 10008768185
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